아침 공복에 먹으면 안좋은 음식과 좋은 음식에 대해 여러분들께 공유하고자 합니다
먼저 아침 공복에 먹으면 안좋은 음식부터 알아보겠습니다
첫 번째는 시리얼
아침 요즘 많이 먹는 것 중에 하나 시리얼중에서 당분이 많은 씨리얼을 많이 먹으면 당연히 당료 에 문제가 생길수 있기 때문인데요, 혈당이 높은 음식으로 인슐린이 많이 나오게 되며, 이 증상으 로 배가 금방 배곱파지는 현상이 나옵니다
시리얼 중에서 당분이 많이 들어간 음식 혈당지수가 많은 음식을 먹으면 혈당이 급격히 놓아지면 인슐린이 빨리 나와서 혈당을 떨어뜨리게 됩니다, 그러다 보면 빨리 배곱픔을 느껴 허기짐을 느끼 게 됩니다
요즘 시리얼 당 성분 적게 나온것과 단백질과 식이섬류 보강된 시리얼이 나오고 있으니 참고하시 길 바라고요 아침 공복에 시리얼 음식을 되도록 먹지 않으시길 바랍니다, 여러분의 건강을 위해서~
두 번째는 토마토 입니다
몸에 좋은 음식이지만 아침 공복에 먹으면 안좋은 음식이 될 수있는 이유는 토마토에 타닌이라는 성분이 위산을 증가 시키기 때문입니다, 위염과 , 위궤양이 있는 사람에게는 식사를 한 후에 먹어야 합니다, 또 하나 펙틴 성분도 있는데 이것이 화확성분을 만들기 때문에 소화 불량의 원인이 될수 있습니다
세 번째 커피 입니다
카페인이 있기 때문인데요, 위산을 촉진시키기 때문에 빈속에 먹게 되면 위에 부담이 되며 특히나 카페인에 예민한 분들은 더욱 긴장하면서 나타나는 현상으로 사람마다 다르지만 카페인의 부작용을 느끼는 사람이 있습니다 손이 약간 떨린다든가, 가슴이 두군 두군 뛰는 사람이 있습니다, 이러한 카페인 부작용이 커피를 공복에 먹는 사람이 2~3배 많다는 연구결과가 있습니다
